Plavecké potreby pre maličkých

Infolinka 09:00 - 16:00

0917 840 657

Infolinka 09:00 - 16:00

0917 840 657

Plávanie v tehotenstve?

Plávanie je perfektný spôsob ako sa udržať aktívnou aj počas tehotenstva.



Byť tehotnou nie je dôvod nezačať cvičiť a ani to nie je dôvod cvičiť prestať.

Lekárske štúdie ukazujú, že cvičenie v tehotenstve prináša veľa benefitov. Môže pomôcť zabrániť vzniku tehotenského diabetu. Môže pomôcť predísť tehotenskej depresii tým, že telo uvoľňuje prirodzený adrenalín a endorfíny. Pomáha tiež návratu do formy po tehotenstve. Môže pomôcť posilniť panvové dno, a tým aj zabrániť inkontinencii po pôrode.

Plávanie je patrí k najbezpečnejším cvičeniam počas tehotenstva.

  • Kladie malý tlak na telo, takže výhody sú oveľa väčšie, než u iných typov tréningu.
  • Je tu menšie riziko prehriatia sa vo vode.
  • Krvný tlak sa znižuje vo vode, takže Vám v priebehu cvičenia nevystúpi.
  • Vztlak vody chráni vaše kĺby a šlachy viac ako strečing, takže je menej pravdepodobné, že si natiahnete svaly alebo poškodíte kĺby.
  • Plávanie pomáha zlepšiť krvný obeh, ktorý je veľmi dôležitý pre opúchajúce prsty a nohy.
  • Vaše bruško je nadľahčované vodou, takže sa cítite skoro bez tiaže. To je dôležité aj neskôr v tehotenstve, aby ste oslobodili boľavý chrbát aj nohy.
Ak sa pripojíte do kurzu Aqua-prenatal máte naviac výhodu rozšírenia sociálnej siete. Ak máte pocit, že Vás tehotenstvo izoluje od vašich starých priateľov, najmä ak nemajú deti, je to šanca na získanie nových priateľov.

Kedy by ste plávať nemali

Existujú situácie kedy plávanie nie je vhodné pre tehotné mamičky:

  • Rizikové tehotenstvo
  • PIH (Tehotenstvo indukovanej hypertenzie) - vysoký krvný tlak
  • Ak ste mali v anamnéze 3 alebo viac potratov
  • Preeklampsia
  • Srdcové choroby
  • Ak predošlý pôrod bol predčasný
  • Nevysvetliteľné krvácanie z pošvy
Ak sa Vás týka niektoré z uvedených rizík, neznamená to vždy, že nemôžete plávať, ale môže to znamenať, že budete musieť venovať osobitnú starostlivosť, alebo dokonca plávanie ukončiť pred svojím tretím trimestrom. Ak máte niektoré z uvedených rizík, alebo ste si nie istá, poraďte sa so svojim lekárom!
Späť na výpis článkov